Kun je het ook horen? Getsjilp, gezang, gekwaak, gepiep, ge-oehoe, gekrijs, gekakel en gekwetter, Gekraai, gekoekkoek, geschreeuw, gerochel, gegak, gekwak en getetter, Kun je ze zien? Van een meeuw naar een spreeuw, Van een gewone leeuwerik, naar een boomleeuwerik, kuifleeuwerik, strandleeuwerik, ve...

En terwijl je luistert naar mijn stem en de andere geluiden om je heen raak je langzaam helemaal ontspannen. Je voelt hetgeen waar je op zit of ligt steeds zachter worden. Je zakt dieper en dieper weg. Je raakt nog meer ontspannen. Je voelt je armen en benen steeds zwaarder worden of lichter. En ook...