Ga eens lekker zitten of liggen, en terwijl je daar zo ontspannen zit of ligt, luister dan eens naar mijn stem, hoor hoe je bij elk woord je dieper ontspant. Hoe gemakkelijk kun jij je ontspannen. Geef je ogen toestemming te sluiten. En voel hoe fijn dat voelt. Kijk eens naar je ademhaling, ...

Terwijl je luistert … naar het geluid van mijn stem … kan je beginnen … met ontspannen. … Het is niet belangrijk dat je ligt of zit. … Iedereen … kan ontspannen. … Het is goed wat je doet. … Voel je lichaam … ontspannen. … Help het ontspann...

En terwijl je daar zit..en je voelt hoe je voeten contact maken met de vloer..en je hoort ergens in de verte een geluid..dan voel je je heel ontspannen.Sommige mensen kunnen zich nog beter ontspannen als ze hun ogen dicht doen. en terwijl je daar ontspannen in die stoel zit met je ogen dicht..dan ka...

En terwijl je daar zit..en je voelt hoe je voeten contact maken met de vloer..en je hoort ergens in de verte een geluid..dan voel je je heel ontspannen. Sommige mensen kunnen zich nog beter ontspannen als ze hun ogen dicht doen. en terwijl je daar ontspannen in die stoel zit met je ogen dicht..dan ...

Ga maar even lekker goed zitten/liggen…beweeg je voeten nog eens…maak je nek nog even los…haal diep adem…en kijk ondertussen naar 1 punt… dat voor jouw nu prettig is..voel hoe je voeten contact maken met de aarde…voel hoe je met je billen contact maak met de stoel...

Blijf maar gewoon zitten waar je zit, je kan beginnen je te ontspannen Misschien moet je even zoeken naar de beste positie om je volledig te ontspannen Je kunt gewoon blijven zitten terwijl jij je steeds dieper voelt ontspannen Je vraagt je misschien af waar je eerst ontspanning zult voelen, maar he...

Neem een gemakkelijke … En comfortabele houding aan … Wil je je benen naast elkaar doen … Je handen op je dijen … Leggen … En kijken naar de kaars … Neem rustig de tijd … Tijd is niet belangrijk … Alleen jij, (naam) … Bent belangrijk … Blij...

(ingesproken op tape) Begin nu maar naar het vast punt te kijken… Kijk ernaar Zo intens mogelijk ……. Kijken zonder je blik af te wenden… Kijken zonder je aandacht te laten afdwalen… Als je vaststelt dat je aandacht toch even wegglijdt, breng ze dan maar weer naar het p...

luisterend naar mijn stem sluit je je ogen en kijkt . naar binnen … van buiten zie je ontspanning .. je laat je gaan, want je weet dat de trance waar in je gaat goed is . aanschouw je zelf … en zie je zelf daar zitten   ..  ontspannen,    je ademhaling wordt diep...

Blijf maar gewoon zitten waar je zit, je kan beginnen je te ontspannen Misschien moet je even zoeken naar de beste positie om je volledig te ontspannen Je kunt gewoon blijven zitten terwijl jij je steeds dieper voelt ontspannen Je vraagt je misschien af waar je eerst ontspanning zult voelen, maar h...